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title: "調解職場壓力，練習與自我的對話"
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# 調解職場壓力，練習與自我的對話

## Description

壓力無處不在，往往悄悄累積，影響身心健康與人際關係。本課程將透過系統化的理論講解與引導練習，帶領成員覺察壓力來源，學會調解情緒，並練習支持性自我對話。從認識壓力與內在批評，到實踐心理靈活性與自我同理，將逐步建立新的心態與行動模式。

## Course Info

- Lectures: 6
- Video: 3h
- Students: 2

## Instructors

### 胡綺祐



## Curriculum

### 調解職場壓力，練習與自我的對話 (3h 0m)

- 一、認識職場壓力 (30m)
- 二、內在對話的力量 (29m)
- 三、壓力調節三步驟 (45m)
- 四、心理靈活性與自我接納 (28m)
- 五、支持性自我對話 (24m)
- 六、行動計畫與未來展望 (23m)